有句俗语说：“咬紧牙关，挺挺就过了”。当困难来临时或者情绪压力较大时，咬紧牙关有时会带来一种力量感，有时也会让我们更加专注地去克服困难，或者是在面对外界压力、忍受痛苦时，感觉没那么难受。‎

但是——当我们持久自觉或不自觉地紧咬牙时，多种危害却悄悄咪咪地接踵而至！

1. 颞下颌关节紊乱病 

紧咬牙患者常表现出咀嚼肌和/或颞下颌关节疲劳、酸痛，也就是自觉面部酸软或面部肌肉紧绷感、咀嚼无力。‎

相当于什么呢——别人都在好好休息，而你却在跑马拉松，那腿酸、膝盖痛还不找上门来？正常咀嚼肌、颞下颌关节都在好好休息，而紧咬牙患者的肌肉却在超负荷工作，颞下颌关节承受不该承受的力量，过度劳累之下，那面部肌肉和颞下颌关节能不酸软、紧绷、无力么？

2. 面容改变 

紧咬牙患者容易“长”出一张方方脸。

相当于什么呢——健身爱好者们天天举哑铃练肌肉，肌肉块块变大，练成了大力水手。

紧咬牙时，面部的咀嚼肌不停收缩，时间一久，咀嚼肌纤维增粗，肌肉块块变大，瓜子脸练成了方方脸。

3. 睡眠质量下降 

夜间紧咬牙的患者容易出现睡眠质量下降，疲乏、无精力。 

相当于什么呢——别人夜间睡眠时大脑放假休息了，而你“咬牙切齿”，让大脑也加班加点、没得假期，这样久而久之，白天也就更容易觉得疲乏、无精力，记忆力减退，对事物提不起兴趣，还可能引起味觉和听力改变。也就是常说的，“睡不好，感觉整个人都不好了”。

4. 头、颈、背部疼痛 

紧咬牙患者可能会出现头痛、颈部及背部肌肉疼痛。
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相当于什么呢——“城门失火，殃及池鱼“，持久紧咬牙累坏了面部的咀嚼肌，“邻居”头部、颈部及背部也跟着疼痛、僵硬、不适起来。

5. 牙齿磨耗 

紧咬牙的患者可能出现牙齿过度损耗，引起牙本质暴露、冷热酸甜敏感、食物嵌塞，甚至牙折、松动、脱落。

所以大家伙儿——有事没事，请不要“咬紧牙关”，放放松松每一天！